Cineva spunea că „Un prieten e acela care-ți dă libertatea să fii tu însuți." Azi, de Ziua Internațională a Prieteniei celebrăm relațiile care ne conferă o stare interioară de bine, cele în care avem libertatea exprimării și suntem respectați. La prima vedere nu e clar ce caută limitele într-o relație care leagă două persoane apropiate? Psihologul CNPAC Lilia Petrov, cu o experiență de aproape 20 de ani, spune că respectarea limitelor personale și încredere pun baza prieteniilor de durată.
Noi închidem apartamentul cu cheia, mașina este păzită de o alarmă, verificăm dacă rucsacul este închis, dacă portofelul și cardurile sunt în siguranță. Dar de multe ori, în timp ce protejăm lucrurile, uităm să avem grijă de securitatea noastră internă. Fiecare dintre noi are granițe personale. Și doar noi putem decide care sunt ele. Limitele proprii fixează, exclusiv spațiul nostru personal: interesele, credințele, principiile și valorile.
Fie că e vorba de un coleg de clasă, un membru al familiei, un prieten sau un cunoscut, e important să conștientizați că relația voastră are la bază anumite granițe.
O limită este o măsură de respect, o formă de comunicare ce arată cum vrei să fii tratat. Acest lucru te va ajuta să previi diferite incidente neplăcute, să eviți comportamente supărătoare sau nedorite.
Iată ce simți când îți sunt ignorate limitele:
- -Îți este frică să fii respins sau abandonat și ai face aproape orice ca să nu se întâmple asta;
-Îți este greu să-i refuzi pe ceilalți. De exemplu: mergi la o petrecere la care nu vrei să te duci, îndeplinești favoruri colegilor (le faci temele pentru acasă, le împrumuți bani sau alte lucruri) chiar dacă acest lucru îți displace, îți provoacă disconfort;
-Vrei să le faci pe plac tuturor, mai des din cauza că simți rușine, frică, vinovăție;
-Îți este greu să-ți exprimi dorințele și necesitățile;
De aceea cel mai bine este să te raportezi la propriile emoții și nevoi. Dacă ți se va încălca o limită vei avea sentimente de furie, frică, rușine sau neputință. Acestea sunt ca niște semnale personale de alarmă, care, dacă sunt înțelese corect, arată că cineva invadează spațiul privat sau îți ignoră limitele.
Tipuri de granițe personale care pot fi încălcate:
Fizice / sexuale – sunt încălcate atunci când ești supus unor abuzuri fizice (atingeri indecente), încălcarea spațiului personal;
Cognitive – se referă la libera exprimare. Sunt încălcate atunci când opinia ta este ignorată. Provoacă apariția vinovăției și a fricii de a te expune.
Emoționale – sunt încălcate când îți asumi responsabilitatea pentru emoțiile celuilalt, când îți sacrifici nevoile ca să-l mulțumești pe celălalt.
Psihologice – înseamnă să-ți permit să alegi care sunt credințele mele, fără a ți se impune altele.
Puterea lui „NU”
Există persoane cărora le este greu să reziste influențelor exterioare. La școală, orice se poate întâmpla - cineva poate sări la bătaie, poate fi grosolan. Îți poate lua lucrurile fără voie. Elevii mai mari sau colegii de clasă te pot trata cu agresiune și manipulare.
Învăță să-ți aperi Eul propriu, să spui „NU”, să-ți aperi interesele, să reacționezi corect, să nu te lași agresat sau manipulat.
„Nu” este un cuvânt incomod și neplăcut, mai ales când că trebuie rostit persoanelor apropiate. Însă, este foarte ok ca și tu să NU vrei să fii de acord cu cineva sau ceva, ori să refuzi ce ți se propune.
Să accepți ce-ți creează disconfort înseamnă să-ți neglijezi emoțiile și stările, să te opui ție, dând prioritate altui om.
Este important!
-Să te menții pe poziții. Fii extrem de concis și clar.
-Setează reguli stricte.
-Explică persoanei de ce setezi limita și cum te-a afectat comportamentul său în trecut.
-Abordează granițele ca pe ceva ce vă îmbunătățește relația, decât ca pe o despărțire.
-Îți sugerez să te pui pe primul loc și să te gândești de ce această limită este importantă pentru tine.
-Fă-te înțeles: chiar dacă celorlalți nu le place, limita trebuie respectată!
Ce faci când ți s-au depășit limitele?
Când cineva - un străin, un prieten sau un membru al familiei îți trece granițele, fă o pauză și gândește-te cum să procedezi.
-Poți vorbi despre ce s-a întâmplat cu cineva de încredere. Descrie situația și sentimentele tale. Cere ajutor și decideți împreună ce să faceți. În majoritatea cazurilor, este important să spui celui care ți-a depășit limitele că acest lucru este greșit și-ți face rău.
Dacă nu ai pe cineva de încredere, apelează Serviciul de asistență telefonică pentru copii 116111. E gratuit, confidențial și anonim. Funcționează 24/7 și poți primi informații despre drepturile tale, raporta cazuri de violență, neglijare sau exploatare împotriva ta sau a altor copii și primi suport psihologic.
Stabilirea limitelor sănătoase este o parte importantă în definirea identității personale, autonomiei. Este un factor esențial pentru păstrarea sănătății mintale și dezvoltarea unei stări de bine.
Relaționarea sănătoasă, sănătatea mintală a copiilor și tinerilor sunt priorități pentru U-Report și UNICEF, situația cărora s-a acutizat mai ales în perioada pandemică. În acest sens, pe 7 mai, curent, UNICEF Moldova prin intermediul U-Report, în colaborare cu organizația de protecție a drepturilor copilului Terre des hommes Moldova și aplicația Viber, au lansat pachetul de stickere „Explozie de emoții”.
Astfel UNICEF și Tdh Moldova își doresc să încurajeze copiii și tinerii să fie mai conștienți de propriile emoții și să le exprime autentic. De asemenea, prin mesajele de susținere precum „Ai grijă de tine!”, „Poți conta pe mine!” sau „Totul va fi bine!”. Cele două organizații vor să-i motiveze pe copii și tineri să fie mai atenți și la emoțiile semenilor și să manifeste mai des empatie față de aceștia.
Stickerele pot fi descărcate gratuit AICI.
